Mục Lục

Rạn da khi tập gym là tình trạng da liễu thường gặp. Những vết rạn da sẽ xuất hiện trên những vùng cơ bắp. Cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến việc bị rạn da khi tập gym và cách điều trị hiệu quả ra sao nhé!

1. Rạn da là tình trạng gì?

Rạn da là thường xuất hiện nhiều nhất ở phụ nữ mang thai hay những người béo phì. Tuy nhiên, những người tập gym cũng dễ gặp phải tình trạng da liễu này. Rạn da chính là hậu quả của việc cơ thể tăng kích thước nhanh khiến da không có được sự đàn hồi kịp thời. Đối với người tập gym, việc luyện tập thường xuyên với cường độ cao sẽ kích thích cơ bắp phát triển nhanh. Lúc này, sự đàn hồi của da không theo kịp sự phát triển của cơ do đó xuất hiện những vết rạn nứt. Mặc dù không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nhưng những vết rạn xấu xí sẽ dễ làm bạn mất tự tin, không còn thoải mái diện những bộ cánh yêu thích.

Rạn da khi tập gym

2. Tình trạng rạn da thường gặp khi nào?

Cơ phát triển nhanh: Đối với người tập gym, rạn da thường gặp nhất khi tăng cơ quá nhanh. Đây là nguyên nhân chính khiến cho không ít đấng mày râu gặp phải tình trạng rạn da khi luyện tập thể hình. Đặc biệt, những ai có cơ địa dễ tăng cơ hoặc sử dụng các chất kích thích tăng cơ trong tập luyện thì nguy cơ bị rạn da sẽ càng cao.
Người ta tìm đến tập gym với mục đích không chỉ rèn luyện tốt sức khỏe mà còn để sở hữu thân hình đẹp với cơ bắp lực lưỡng. Thế nhưng, trong quá trình tập luyện, việc tăng cơ quá nhanh sẽ khiến cho da bị căng giãn quá mức. Khi đó, lớp hạ bì dưới da sẽ bị rách, dấu hiệu nhận biết là những người tập gym sẽ thấy trên da xuất hiện những vết rạn nứt màu đỏ, tím hoặc trắng.

Cơ tăng nhanh gây rạn da khi tập gym

Tăng cân: Nhiều người gặp phải tình trạng tăng cân khi tập gym, điều này buộc da phải căng ra. Cấu trúc của lớp hạ bì dưới da sẽ bị phá vỡ, đứt gãy và gây nên những vết rạn.
Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Với những gymer, chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng. Nếu bạn chỉ tập trung bổ sung protein và chất béo mà bỏ quên các vitamin thì sẽ tạo cơ hội cho các vết rạn da xuất hiện. Chế độ ăn uống thiếu khoa học cộng với việc luyện tập quá mức sẽ khiến cho các vết rạn xuất hiện dày đặc hơn.

3. 8 cách trị rạn da khi tập gym cực hiệu quả

Những vết rạn da cứng đầu sẽ khó có thể phai mờ và biến mất nếu không có các biện pháp tác động. Để trị rạn da khi tập gym hiệu quả, bạn hãy tham khảo 8 cách sau:

Kiểm soát sự tăng cơ: Bạn cần thực hiện một chế độ rèn luyện khoa học và vừa sức. Mỗi ngày, cơ cần được nghỉ ngơi cho chu kỳ tập luyện kế tiếp. Khi luyện tập, bạn cần tránh sử dụng các loại thuốc tăng cường cơ, tránh việc cơ bắp tăng không kiểm soát.
Bổ sung đủ nước: Quá trình tập luyện sẽ khiến cho cơ thể mất đi lượng nước lớn, làm da thiếu đi sự cân bằng độ ẩm, độ đàn hồi da vì thế sẽ kém. Việc bổ sung đủ nước trong quá trình tập luyện sẽ giúp cho da giữ được độ ẩm, da không bị căng và tránh bị rách lớp hạ bì dưới da.
Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Ngoài việc tăng cường protein từ thịt trắng để thì cần sử dụng các thực phẩm có hàm lượng kẽm, vitamin E cao để tăng sự đàn hồi cho da. Tránh thức ăn nhiều dầu mỡ để kiểm soát tốt cân nặng và hạn chế các vết rạn da.
Sử dụng nha đam: Gel nha đam có tác dụng làm dịu da, hỗ trợ việc làm mờ các vết rạn, giúp da sáng đều màu. Kiên trì thoa gel nha đam lên vùng da bị rạn mỗi ngày sẽ thấy tiến triển. Bạn có thể nghiền nhỏ vitamin E cùng gel nha đam để cung cấp thêm dưỡng chất cho da.
Dầu oải hương: Tinh dầu oải hương có tác dụng cấp ẩm cho da, làm da sáng và đều màu, giúp cải thiện độ đàn hồi của da. Thoa tinh dầu oải hương lên vùng da bị rạn và massage khoảng 15 phút mỗi ngày để trị rạn da.
Lòng trắng trứng gà: Lòng trắng trứng vốn được nhiều người tin dùng là phương pháp dưỡng da, làm mờ các vết rạn hiệu quả. Bạn tiến hành tách lòng trắng trứng gà. Thoa lòng trắng trứng gà lên vùng da bị rạn để giúp da trắng sáng hơn và mờ các vết rạn. Đợi khoảng 15 phút sau đó rửa sạch lại với nước, kiên trì hàng ngày sẽ thấy hiệu quả.
Bơ ca cao: Bơ ca cao có tác dụng dưỡng ẩm, giúp da luôn mềm mịn. Bơ ca cao sẽ giúp da khỏe hơn, cải thiện độ đàn hồi, hỗ trợ làm mờ các vết rạn. Bạn có thể sử dụng bơ ca cao nguyên chất hoặc các sản phẩm chứa chiết xuất từ bơ ca cao.
Sử dụng kem trị rạn da StretcHeal: Đây là một trong những cách trị rạn da khi tập gym hiệu quả nhất. Cách này không quá tốn kém và còn mang đến hiệu quả nhanh chóng. Kem trị rạn da StretcHeal chứa các thành phần như bơ thực vật, các hợp chất peptide và những chất hỗ trợ làm mờ, đánh bay các vết rạn. Sản phẩm còn giúp da luôn được ẩm mịn. Chỉ cần thoa đều lên da 3 lần mỗi ngày, trong 1 tuần bạn sẽ thấy có sự khác biệt rõ rệt. Kem trị rạn da StretcHeal được nhiều người tin dùng là sản phẩm xóa mờ và ngăn ngừa các vết rạn tốt nhất.